Meditáció

MI A MEDITÁCIÓ?

A meditáció egy ősi gyakorlat. Számos különböző definíciója van, amelyek a gyökereitől függenek, és attól, hogy hol gyakorolták. Számos különböző országban és kultúrában fejlesztették ki őket.

A meditációt úgy definiálhatjuk, mint egy

  • ” mentális gyakorlat “
  • ” a jóga mentális formája “
  • “az elme átalakításának eszközei”
  • ” tudatosságot és koncentrált figyelmet jelent “
  • “olyan technikák halmaza, amelyek célja a fokozott tudatosság és a célzott figyelem ösztönzése”
Véleményem szerint a meditáció egy lehetőség arra, hogy találkozzon azzal a személlyel, aki “Te vagy”.
Amikor meditálsz, többet tanulsz és látsz a létezésedről és arról, hogy mi van azon túl.
Miközben befelé fordítod a figyelmedet, ahelyett, hogy másokra vagy a körülményekre helyeznéd, lehetőséget kapsz arra, hogy válaszokat találj az életedről.
Ha meg akarod érteni a meditációt, és hogy mi is az pontosan, gyakorolnod kell.
A meditáció különböző stílusai és típusai általában 5 fő pillért foglalnak magukba:
  • Pihenés
  • Fókusz
  • Tudatosság
  • Csend
  • Önmagunkat tanúságtétel vagy megfigyelés.
Rendszeres gyakorlattal ezek a készségek fejleszthetők és élesíthetők.
meditation monika koszegi

A MEDITÁCIÓ ELŐNYEI

A meditáció segíthet és javíthatja fizikai, pszichológiai, érzelmi és spirituális szintünket. A kutatások bebizonyították, hogy a meditáció jótékony hatással van az elménkre, a testünkre és a szellemünkre.

Előnyök az elmében

  • Javítja a fókuszt
  • Növeli a kreativitást
  • Növeli a tanulási kapacitást és a memóriát
  • Gyorsabb döntéshozatal és információfeldolgozás
  • Növeli az ellenálló képességet
  • Fokozza az érzelmi intelligenciát
  • Elősegíti a nyugalmat

Előnyök a test számára

  • Növeli az immunitást
  • Csökkenti a vérnyomást
  • Lassítja az öregedést
  • Csökkenti a stresszt
  • Csökkenti a fájdalmat
  • Csökkenti a depressziót
  • Növeli az empátiát
  • Szabályozza a szorongást és a hangulati rendellenességeket
  • Javítja az érzelmi egyensúlyt
  • Javítja az egészséges testképet
  • Javítja az önismeretet és az önszabályozást

Előnyök a Lélek számára

  • Növeli az intuíciót
  • Elégedettséget és békét ad
  • Az élet értelmét és értelmét adja
  • Magában foglalja a bölcsességet, a betekintést és a megvilágosodást
  • Elősegíti és kiegyensúlyozza a szív és az elme kapcsolatát
  • Elősegíti a kapcsolatot a “Forrással” (Isten, Univerzum, Életerő Energia, Teremtő)

MEDITÁCIÓ ÉS MINDENNAPI ÉLET

Amikor meditációról és gyakorlatiasságról beszélünk, sokan ugyanazokra a kérdésekre jutnak:

Ha a meditációnak annyi pozitív előnye van az életünkben, akkor miért nem teszi ezt mindenki?

A mai társadalomban sok ember kevés időt hagy arra, hogy feltöltse magát és teljes életet éljen, sokan sokszor egy nap alatt akarnak kimaxolni mindent.(család, munkahelyi kötelezettségvállalások stb.)

Miért nem használják az emberek naponta?

A gyakori válaszok a következők: “Nincs elég idő, nem biztos benne, hogy hogyan is, most inkább tv-t nézek, mert megérdemlek egy kis pihenést stb.”.

Az emberek egy jelentős része azonban tudja,hogy  mennyire fontos a megállás, a szünet és a feltöltődés.  Egyre több ember érdeklődik, keresi és szentel időt arra, hogy megvizsgálja és felfedezze a meditációs gyakorlatokat számos különböző hatását.

Néhányan boldogságot, megvilágosodást, elégedettséget, gazdagságot, egészséget várnak tőle, vannak akik a stressz elleni küzdelem eszközeként használják.

Mi a legjobb meditációs technika számodra?

A csoportos meditációban a meditáció különböző típusainak széles skáláját gyakoroljuk annak érdekében, hogy megtaláljuk azt, amelyik neked működik. Ez mindenkinek más. Ebben a csoportban tapasztalatokat is cserélhetsz, támogatást kaphatsz, és kérdéseket tehetsz fel.
Kattints ide további információkért és csatlakozz a csoportba!
Tippeket, e – könyveket, meditációs naplót és további forrásokat itt találsz.

meditation monika koszegi